米博体育官方app下载健身理论与方法健身理论与方法 1 营养素： 是机体维持健康、 保证生长发育以及修复组织等所需要的物质。 2、 血糖指数： 指于参照食物摄入后血糖浓度的变化程度相比， 含糖使血糖浓度升高的相对能力。 3、 营养膳食平衡： 指既能保证摄食的热能和各种营养素全面到达营养生理需求量又能在各种营养素之间建立代谢协调的生理平衡。 4、 核心力量： 是核心部位的肌肉在神经支配下收缩所产生的网力量。 5、 心率： 指每分钟心脏搏动的次数， 是心血管系统测量的一项指标。 6、 体重指数（凯特莱指数） =实际体重/身高的平方 7、 腰臀比=腰围/臀围（正常 0.75-0.8 偏瘦＜0.7 肥胖＞1 8...

　　健身理论与方法 1 营养素： 是机体维持健康、 保证生长发育以及修复组织等所需要的物质。 2、 血糖指数： 指于参照食物摄入后血糖浓度的变化程度相比， 含糖使血糖浓度升高的相对能力。 3、 营养膳食平衡： 指既能保证摄食的热能和各种营养素全面到达营养生理需求量又能在各种营养素之间建立代谢协调的生理平衡。 4、 核心力量： 是核心部位的肌肉在神经支配下收缩所产生的网力量。 5、 心率： 指每分钟心脏搏动的次数， 是心血管系统测量的一项指标。 6、 体重指数（凯特莱指数） =实际体重/身高的平方 7、 腰臀比=腰围/臀围（正常 0.75-0.8 偏瘦＜0.7 肥胖＞1 8、 影响健康的因素： 人类生物学因素； 环境因素(自然环境,社会环境)；医疗卫生服务因素； 生活方式 9、 肌肉工作的分类： 动力性工作（向心工作， 离心工作） 静力性工作（支持工作、 加固工作、 固定工作） 10、 基本营养素： 糖类、 蛋白质（完全、 半完全、 不完全）、 脂类、维生素、 矿物质、 水（结合水米博体育官方app下载、 自由水）。 11、 减脂膳食营养特点： 低能量、 平衡低能量膳食、 科学合理的食物结构调控。 12、 运动处方的基本要素： 健身目的、 健身方式、 运动强度、 运动时间、 运动频率、 注意事项、 能量消耗目标。