米博8383健身小白：如何构建你的知识体系！不知道从什么时候起，当我打开手机，想找一些系统的健身学科知识时，屏幕上的内容总是强差人意：营销号随意的几张肌肉配图和励志语、一些有明显错误的动作指导，就连转载最多的文章里，也只是鼓吹完自己方法多米博体育官网，就开始卖卖产品了......

　　这样的内容在我看来，对于健身小白来说是不利的，训练方法上会去追求速成，身材上追求攀比，最终形成那些健身房不该有的鄙视链。

　　健身训练就像一棵树，从解剖到生物力学，再到营养学.......每篇叶子都是独立的，但树干把它们联系到了一起，形成了健身知识体系。但是先前说道的这些内容，已经不再是“点状”和“树状”了，而是一张密密麻麻的“网”，如何动手做一套自己的健身知识体系，这个一度让我焦虑的问题，似乎在我骑完中国之后，慢慢的就化解开了：

　　PS：为这个构建，我也是提前做足了准备工作，查了不少资料，但难免会有纰漏，一般人遇到这种问题时会有”总感觉哪里不对头“的心理，其实不用着急，因为人脑都有强烈的”完善“倾向，正常的，心理学上这么讲的。

　　从“十三五”健身教材入手，清点教材，形成书单。 我买到的教材有《运动解剖学》、《运动生物力学》、《运动营养学》，这是必选的三本教材。选购的部分还有《运动解剖学图谱》等，通常这类书拿到手后都是几百页，而且大篇的理论知识没有很强的趣味性。所以要以快速阅读、泛读和精读结合去看，具体的方法我参考了东尼.博赞的《博赞学习技巧》，以后文章里会写到。

　　让思维立体化，找一些必要的教辅工具。是三维的，尤其解剖会从多个点、线、面来说，所以骨骼模型很必要，石膏的，上某宝可以买到。软件上可以下载“3Dbody解剖”作为辅助，通过实时三维操作，获得解剖的机会。

　　一些免费的名校公开课，即拿即用。网易公开课里北京体大的《运动、营养与健康》，斯坦福大学的《临床解剖学》，前者更强调让人树立健康观念、改善健康的认知；后者是国外一流的解剖学概念。这些都是我筛选的，在线和名师互动学习不错的课程。

　　照这样做下去你会发现，不光健身，现代的你如果想学习任何事物，都可以找到相应的教辅手册和网站。但是，往往最重要的环节-----我们自己，几乎没有任何帮助可寻。我们要拥有自己的健身知识体系，并找到一个打造互联网健身知识的平台。马拉曾社群，便是如此！