如何构建你的【健身】领域知识体系？很多人想要构建自己的知识体系，但苦于没有高效的方法，一直困顿不前思维凌乱，导致做事和学习效果非常差。造成这种结果的原因其实是你没有一套高效靠谱的构建方法。

　　今天这篇文章，我会分享1套我的朋友徐宿构建个人知识体系的方法，来帮你构建自己的健身领域知识体系：

　　这个问题徐宿在这篇文章（如何打造你的知识系统？）中已经说过，有兴趣的可以去他的语雀看完整的构建方法：

　　人的知识体系就像这张图一样，是一种树状结构，可以把同领域的知识最终都收敛到一两个原点法则上。

　　大多数人都以为知识是发散型的，觉得眼前冒出来一个知识都是一个新知识，所以总觉得知识太多，文章太多，书太多，根本记不住；但真实情况其实是，知识是收敛的！即便在人脑记忆的角度，所有的知识最终都可以收敛归纳到几个最底层的原点法则上！

　　这个，我朋友在【学习的本质：原点法则】一文中从人脑的记忆和知识本身的特性方面已经解释清楚，新读者可以看看。

　　这里补充一点，为什么要推经典著作？因为其实大部分领域的知识体系看10本左右的经典，提炼出来就够一个人应对大部分现实问题。

　　他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。

　　本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。

　　书中有很多实用的小技巧，非常容易读下去。语言非常流畅，结构和论点也非常的清晰，结构上符合结构化思维，因为是东方人写的，所以不觉得生硬，读来很亲切。

　　知识点非常的详细，这本书更像是锻炼的百科全书，自己锻炼时遇到的疑惑和不懂的地方，这本书都会有或多或少的解答。

　　《施瓦辛格健身全书》练力量必备入门书籍。知识比较全，健美历史 健身房选择 肌肉剖析 训练计划 训练动作 饮食 营养搭配等等~

　　《运动改造大脑》作者通过很多专家实例，系统分析大量资料，证明生命在于运动，运动可以改变认知障碍性疾病等，促进激素分泌治疗焦虑症、抑郁症等，解决生活工作压力，取消消极情绪，改变人生从运动开始，贵在坚持啊。

　　全书没有半句废话，这本书决不是玄学书籍。在不考虑其他运动项目的训练，单在力量训练来看，这本书有非常大的帮助。

　　“健身房不仅是一间实验室，供我们去察觉、诊断并改善我们糟糕的日常动作，同时也提供了一个安全可靠的环境，让我们不断积累通用的动作准则，不仅锻炼高效，而且避免了潜在的伤害“。

　　这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！

　　《硬派健身.100卡美食》:100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！

　　不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

　　《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。

　　本书中介绍的专业训练方法和营养建议，无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里，你都可以锻炼，每周只需4次，每次只需30分钟。很快，你就会发现自己身体的变化。

　　这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位，相比于举重，它们能塑造更多的肌肉，相比于有氧运动，它们能燃烧更多的脂肪，而且比这两者更安全；

　　同时，自身体重训练还能提高你的平衡能力和身体的稳定性，从而进一步预防受伤。选择你的训练水平——“基础”“一级”“大师”“英雄”——开始锻炼！

　　忘掉健身房、自由重量、组合器械以及那些广告中宣传的新奇玩具吧，它们远比不上世界上先进的健身器械，一件你永远不会失去的东西——你自己的身体。

　　本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减肥方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者更能有的放矢。

　　在上文我已经说过，一直以来，很多人容易犯一个错误，大家把书本上的信息当成「知识」，在各种名著和大佬语录里面整理出一套套的干货资料、方法步骤，填充在自己的资料库里面。

　　然后拿着这些东西去各种地方套用，但是真正用到实际过程中，却发现很多知识根本不管用，时灵时不灵，大佬说的是一套理论，落在自己手里实操出来的结果是另一套，完全不是那么回事儿。

　　尽管你非常愿意对自己发狠，通宵达旦的学习，花几千几万去报名各种培训班，可惜多数时候结果并不尽人意，钱和时间就那么一去不复回，可由于脑子里时灵时不灵的各种杂乱知识，每次遇到困难的时候还是会产生怀疑人生的痛苦沉思，会有一种「积累无效」的感觉。

　　造成这种结果的原因，不是投入时间学习、投入钱去报培训班没用，而是很多人对知识本身就有误解，知识从来不是那些书本上随处可见的信息，而是你运用信息的能力。

　　解决「积累无效」的方法很简单，只需要掌握一套真正的构建个人知识系统的方法，你的成长速度会比同龄人快十倍百倍。

　　具体的方法在下面这2篇文章里（第二篇是实操方法，第一篇是概念解析），他已经为你写好，看完就可以开始动手实操：

　　除此以外，有很多基础知识体系是所有人现实生活中都需要掌握的知识，对于这部分，他直接做成了脑图送给你：100套关乎个人成长的知识体系脑图。

　　本文会随着我和朋友自己的阅历以及读者的补充持续更新，你需要什么领域的知识体系干货可以评论区交流米博体育官网入口，我会优先整理。