米博体育官网p3-pc-signdouyinpiccomimage-cut-tos-priva5a25987ad2eedbab479f8317f92ec49~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75：330jpeg？biz_tag=pcweb_coverfrom=3213915784s=PackSourceEnum_SEOsc=coverse=falsex-expires=2024708400x-signature=BUX68pZ0uPO4lCbsYqGnW9jYcB4%3D第七天 体能 一周健身计划 俯身登山 60秒 深蹲开合跳 蔬菜 训前:1杯咖啡 100克袋装牛肉 1个苹果 2个煎鸡蛋 晚餐:150克米饭 训后:1勺蛋白粉

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