运动后的5个行为千万不要做！健身训练后难免会累，但很多人都是一健身完，就蹲坐到一旁休息去了，想着恢复后还能提高训练能力。

　　其实，运动时会加速身体的血液循环。如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息会阻碍下肢的血液循环，不仅让肌肉得不到休息和恢复，然而还会使肌肉更加疲劳。

　　如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　运动往往使汗淋漓，尤其是在夏天米博体育官方app下载，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。

　　但这个时候大量饮水会使身体排汗增加，导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛。而且，过量饮水会加重心脏的负担。

　　运动时，神经中枢处于高度兴奋的状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统，则会加强对消化系统活动的抑制。

　　同时，在运动时，全身血液进行重新分配，血液大部分集中在四肢，消化器官较弱。运动后，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。