你真正了解健身给身心带来的好处吗？这里是最全面的锻炼好处解析我会告诉你很多你可能从来没有细细了解的益处，这会加快你的锻炼计划:当你开始跑步，开始上动感单车课，或者开始普拉提课程的时候，锻炼的好处就开始发挥作用了。我们能在几秒钟内看到身体的变化。”心率加快，血液流向肌肉。你开始燃烧卡路里作为燃料。你的情绪会立刻得到提升。

　　研究表明，每周进行三到五天30分钟的有氧运动(包括最常见的运动方式)，就能让你多活六年。再加上几天的抗阻力训练，你不仅会活得更久，而且会看起来更年轻、更快乐、更有活力。

　　你的肺越来越强壮了。当你做有氧运动时，你的大脑向它们发送信号米博体育官网入口，帮助你呼吸得更快、更深，给你的肌肉输送额外的氧气。

　　你的动力输出正处于顶峰。由于内啡肽的大量分泌，引发了经典跑步者的兴奋感，锻炼的一大好处就是你感到精神振奋，充满活力。(以下是如何最大限度地利用这种动力!)