米博8383健身能教会你的十一个生活道理一张一弛，文武之道。大家在日常生活中经常讲要量力而为，讲究适度之美，“花看半开，酒饮微醺”或许是种审美情趣，但是在健身上却有很多人把过犹不及发挥得淋漓尽致。没有什么人能做到365天每天都规律饮食，也没有人需要每天不停的训练去获得理想的结果，在一段时间的高强度训练后安排一周休息也是更合理的选择。吃太多蛋白质，练太多，太急切想要的太多都可能起到反效果，张弛有度才能游刃有余。

　　2.养成好习惯一个好习惯不一定能让你成功，但成功往往必须要有好的习惯。健身不是简单又机械的做一个动作，然后让你看着不错，获得一个外观上的好身材。健身是一种习惯，是一种生活方式，它的作用体现在生活的方方面面米博体育官网，它让你知道应该对每天吃下去的食物有所选择；让你在熬夜打游戏看剧的时候知道该有所克制；让你知道每一周都应该给自己设定目标面对新的挑战；让你知道即使生活中有诸多压力也有一件事能让你定期释放并保持健康。当它变成你的习惯，融入你的生活，成功只会随之而来。

　　3.坚持是关键持续性的付出努力是健身想要获得好结果的关键，不管训练还是饮食都是一样。三天打渔两天晒网，这周打鸡血训练四五天下周什么运动都不做，决定要控制饮食结果一周都没坚持到就嫌见效太慢放弃，诸如这样的三秒钟热度永远没法让你真正的在任何事情上获得成功。作家格拉德威尔提出的一万小时定律认为，不管在什么事情上，任何人从平凡变成超凡，都需要付出一万小时的努力。这条定律有效与否尚待论证，但无法质疑的是坚持和努力是取得进步的关键。幸好可以确定的是，在健身上不需要付出那么多的精力与时间也能获得很好的结果，只要你能一点点做出改变，朝着正确的方向努力走下去，不要中途放弃就已经成功了一大半。4.制定合理计划If you fail to plan, plan to fail.想要在健身的路上取得好的进展，我们需要对饮食跟训练都有一定的了解，然后再根据目标分阶段制定计划去一步步达成。一个有条不紊的合理计划有助于将复杂的事物简单化，可以更有效率的帮助你解决生活中的诸多问题，也能让你知道在达到目标前需要付出些什么，这往往也是把看似不可能变为可能的关键。

　　5.质量数量决定训练好坏的是训练的质量，真正关键的是计划的合理程度，训练的强度跟专注度，而不是你在健身房呆了多久，做了多少动作。每次动作的质量更是优于重复次数，一百次错误动作带来的弊端远大于能带来的益处。生活也是一样，拥有多少的物质财富，身边围绕了多少人不一定能决定你过得有多快乐，而你有着什么样的经历，陪伴着什么样的人才决定了你生活的品质。