巴西健身女教练一对“蜜桃臀”很养眼一举一动撩人心扉随着健身事业的不断发展，越来越多的人开始有了健身意识，不再只是宅在家里，开始迈入了健身之路，比如公园里跳广场舞的大爷大妈，篮球场上飞驰的少年，还有来调节我的炫酷青年，每个人都用自己的方式开始运动，来充实自己的业余生活米博体育官方app下载。还有的人通过报名健身班，来打造出二人的身材曲线或者是为了实现减脂的效果，健身房也好像一个神奇的加工厂，只要你肯努力它就可以为你打造出理想中的身材。

　　下面要介绍一位来自巴西的健身达人，她从事健身行业已经有5年时间了，在这5年时间里看到一个健身小白灼见逆袭成了一名健身教练，知道了众多学员在健身的道路上畅通无阻，为许多学员都打造出了想要的身材曲线。她有着傲人的身材比例，尤其是那的臀部更是饱满而挺翘，腰肢纤细仿佛一只手就可以掌握着，上围丰满，完美的将女性的s曲线展现出来。

　　其实早前她的身材并没有这样好，她的身材也跟大多数普通人一样，并没有饱满的曲线，后来她接触到健身文化，便疯狂地投入到其中，她特别喜欢臀腿锻炼，她觉得腿部是女人最的部位，她希望自己可以打造出挺翘的臀部，因为这是她最自豪的地方。现在她穿上紧身包臀裙的时候，随便一个姿势都是撩人心扉，让人不由自主的就拜倒在她的石榴裙下。

　　她表示健身一定要找对方法，千万不可以盲目的进行，健身的时候一定要注意3餐的配合和适当的训练，操之过急的话可能会适得其反，不要过分地追求结果，慢慢的坚持下来时间就会给你最好的答案。

　　下面介绍几个简单的健身动作，长期坚持有助于打造出完美的身材曲线个动作：附身爬行。该动作可以很好地锻炼到腿部与上肢力量，练习的时候一定要注意动作的标准性。建议每天练习3组，每组数量30个。

　　第2个动作：仰卧两头起。大动作利用腹部发力来完成，集中燃烧腹部脂肪，可以锻炼四肢的灵活性，长期练习有助于打造出迷人的马甲线个动作：哑铃深蹲。该动作主要是针对臀部肌肉，对臀部塑形有非常好的作用，长期练习有助于打造出翘臀，加强下肢力量，你有一个稳时的底盘。

　　第4个动作：空中脚踏车。该动作主要是针对腿部就，长期练习有助于缩小腿，打造出一双。建议每天练习3组，每组数量50个。