米博8383精品]健身原理和方法复习资料1. 体育健身过程的概念： 是指锻炼者自觉运用体育手段， 发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主要目标的实际锻炼进程。 2. 体育健身原则： 是身体锻炼客观规律的反映， 是人类从远古至今所积累的身体锻炼和养身经验的概括和总结， 使人们科学从事身体锻炼所必须遵循的准则。 3. 有氧锻炼的概念： 是指锻炼这在运动中通过呼吸， 能够满足运动对氧气的需要， 在不负氧债的情况下进行健身锻炼的方法。 4. 运动处方的概念： 是体育指导者或医师在身体检查的基础上， 根据锻炼者的需求， 运用科学健身原理， 以开处方的形式向其提供的量化的健身运动方案。 5. 塑身锻炼的概念： ...

　　1. 体育健身过程的概念： 是指锻炼者自觉运用体育手段， 发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主要目标的实际锻炼进程。 2. 体育健身原则： 是身体锻炼客观规律的反映， 是人类从远古至今所积累的身体锻炼和养身经验的概括和总结， 使人们科学从事身体锻炼所必须遵循的准则。 3. 有氧锻炼的概念： 是指锻炼这在运动中通过呼吸， 能够满足运动对氧气的需要， 在不负氧债的情况下进行健身锻炼的方法。 4. 运动处方的概念： 是体育指导者或医师在身体检查的基础上， 根据锻炼者的需求， 运用科学健身原理， 以开处方的形式向其提供的量化的健身运动方案。 5. 塑身锻炼的概念： 可分为四大类， ①是以端正身体站、 坐、 卧等基本姿态为内容的身姿锻炼②是以塑造身体线条， 培养良好体型为主要目标的形体锻炼③是以改变身体局部过胖为主要目标的塑形锻炼④是矫正和重塑某些不良体型和姿态为主要目标的矫形锻炼。 四者在身体匀称和体态协调的总目标下达到最充分的一致。 为达到上述四种目标所采取的锻炼系统， 可以通称为塑身锻炼。 6. 体能概念： 全称是身体运动能力， 可理解为各器官系统的机能在体育运动中的表现。 包括力量、 速度、 耐力、 灵敏、 柔韧等身体素质和平衡、 协调、弹跳等身体能力。 7. 职业实用性身体训练： 是通过某些专门的身体训练手段和方法， 来达到职业活动对身体的要求。 8. 速度耐力的概念： 是一种包含速度和耐力两种要素的综合能力， 是指机体长时间进行快速运动的能力， 在生理学上俗称无氧耐力。 9. 人类体育运动健身的发展： 东方国家（古埃及、 古印度、 中华民族） 西方国家（古希腊米博体育、 斯巴达、 雅典） 10. 现代社会体育健身活动的特点： ①参加体育健身活动的人数十分广泛②各国政府积极倡导和参与领导③体育健身活动形式丰富多彩④体育健身活动设施的建设受到全社会的重视⑤体育健身科学化的步伐进一步加快⑥大众健身活动与社会经济发展的联系日趋紧密。 11. 我国体育健身运动的现状： ①健康观念和健康意识正在成为社会主导意识，体育健身消费成为时尚②参与体育健身运动的热情持续增长， 体育人口逐步增加③体育健身活动场地建设受到重视， 体育经费逐年增加④体育健身的网络正在形成， 知道队伍不断扩大⑤体育健身活动形成热潮， 活动形式丰富多彩⑥新型的群众体育组织领导体制正在形成， 群众体育法制日益完善。 12. 我国体育健身运动的发展趋势： ①生活化②社会化③科学化④产业化⑤法制化。 13. 余暇活动的三种类型： 消除疲劳型、 体制投资型、 消遣娱乐型。 14. 中国古代传统养生学的古代哲学基础包含： ①阴阳学说②“天人相应” 学说③五行学说④精、 气、 神学说。 15. 体育健身过程的效果目标主要在于： 增强体质、 延年益寿、 提高适应能力、培养美感、 调节心理。 16. 体育健身过程的主要途径为： 个体性体育锻炼、 群组性体育锻炼、 健身性体育比赛或表演、 体育消遣娱乐、 辅助性体育等。 17. 体育健身过程中包括的基本要素： 体育健身手段、 体育健身负荷、 体育健身