7天哑铃健身计划表

　7天哑铃健身计划表1、仰卧哑铃平板卧胸：4-5组* 8-12RM（胸）2、仰卧卷腹4-6组* 15-20RM（腹）3、直立哑铃交替前平举：3-4组* 10-12RM（肩）4、哑铃负重直腿硬拉：3-4组*10-12RM（...

米博8383你要的一周健身计划表 撸起来吧！

　米博8383你要的一周健身计划表 撸起来吧！很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。...　　很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的...

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　米博体育官方app下载增强训练强度调整增肌训练模式健身计划一周5练计划安排你需要在不断的总结中摸索出一套适合自己的动作规划以及训练安排，就像今天的这个一周5练计划安排一样，也是这个道理，无非是给健身族一个可以参考的例子...

一周的健身计划表

　时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，又迎来了一个全新的起点，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。好的计划是什么样的呢？以下是小编收集整理的一周的健身计划表，希望对大家有所帮助。　　星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃...

米博体育一周的锻炼计划

　米博体育一周的锻炼计划以下解释。1、练背：颈后引体向上四组或颈前引体向上四组，硬拉四组，胸前提拉四组或耸肩四组。2、练腿：深蹲四组，俯卧腿弯举四组，踮立四组。3、练肱三头肌：窄卧推四组，站姿肘下压四组或仰卧臂屈伸四组，...